Hormon Yoga Frankfurt

Hormon Yoga ist eine individuell anpassbare Übungssequenz mit therapeutischer Wirkung. Bestimmte Hormondrüsen werden angeregt in Kombination mit Stress reduzierenden einfachen Entspannungsübungen. Der Unterschied zum Hatha Yoga liegt in seiner spezifisch wirksamen Kombination aus oft dynamisch geübten Asanas (Körperhaltungen) verbunden mit spezifischen Atemtechniken und der intensiven Bearbeitung des Energiekörpers durch Energielenkung durch mental Konzentration und u.a. muskuläre Körperverschlüsse.

Hormon Yoga beeinflusst die Organe, die an der Produktion der weiblichen Hormone beteiligt sind: Eierstöcke, Schilddrüse, Hypophyse und Nebennieren. Das geschieht durch spezifischen Techniken und Kombinationen aus Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken und Energielenkung. Die Übungen aktivieren Energie (Prana) und leiten dies zu den Hormondrüsen. Die Kombi aus Asanas und Atmung erzeugt besonders viel Prana und stimuliert / massiert zugleich die Organe. In einer spezifischen Energielenkung mit mentaler Konzentration und (z.B. muskulären) Körperverschlüssen wird diese Energie gezielt an die gewünschten Körperstellen gesendet. Stress reduzierende Entspannungsübungen, Übungen zur Muskelkräftigung und Flexibilisierung des Körpers runden die Wirkung des Hormon Yoga ab.

Bei regelmäßiger, korrekter Praxis können sich körperliche Beschwerden v.a. Hitzewallungen, trockene Haut oder Gelenkschmerzen schon nach ca. 1 Monat erheblich verbessern. Bei psychischen Beschwerden dauert es meist etwas länger, weil sich hier oft hormonell bedingte Probleme mit anderen psychischen Themen mischen. Daher ist die Wirkdauer etwas variabler. Je stärker sie nur hormonell bedingt ist – desto schneller.

Am Anfang solltest du tatsächlich einige Wochen täglich 30 Minuten üben. Anschließend reicht 2x pro Woche, um Hormon-Balance und Hormon-Level stabil zu halten. Die Übungspraxis selbst ist so wohltuend, dass du sie bald gern in deinen Alltag integrieren wirst und nicht mehr missen möchtest. Aus diesem Grund ist ein Kurs besonders sinnvoll, der dich zum regelmäßigen Üben motiviert und Übungsfehler vermeidet. Das Üben in der Gruppe macht außerdem Freude.

Das Übungsprogramm lässt Spielräume. Übungen können angepasst oder ersetzt werden.

Alle Beschwerden, die im Hormon Yoga angegangen werden, sind Folge eines hormonellen Ungleichgewichts bzw. -mangels. Die Übungsreihe kann dazu beitragen, die Hormonbalance wieder herzustellen und das Hormonlevel zu heben und somit auch die gemeinsame Ursache aller Beschwerden. Tatsächlich ist die Übungsreihe aber auch individuell auf spezifische Beschwerden anpassbar.

Bitte lies dir mein PDF Kontraindikationen sorgfältig durch und beachte die Hinweise.
Außerdem wichtig:
– 2 Stunden vor dem Üben mgl. keine volle Mahlzeit essen.
– Bester Übungszeitpunkt ist gleich früh morgens oder vor Mahlzeiten.
– Zu Hause einen ruhigen, gut gelüfteten Ort wählen.
– Mgl. keine direkte Sonne oder Luftzug.
– Vor dem Üben Blase / ggf. Darm leeren.
– Reinigung der Nase ist wichtig wegen der Atemübungen.
– Trage bequeme Kleidung – besonders am Bauch.
– Bei Menstruation nicht üben – Kursbesuch ist aber ok.
– Bei Schmerzen in den Übungen, wähle eine Ersatzübung – am besten zusammen mit mir 🙂
– Bitte lies mein PDF Kontraindikationen Hormon Yoga sorgfältig und beachte die Hinweise.

Du kannst am Kurs teilnehmen, dabei eher sanft üben und die Atemtechnik nur andeuten. So verpasst du keine Kursstunde oder neue Übungen. Wenn du dich natürlich schlecht fühlst oder Schmerzen hast, dann pausiere lieber.

Hormon Yoga, so wie ich es unterrichte, hat die Brasilianerin Dinah Rodrigues entwickelt. Die Ausbildung habe ich bei ihr persönlich durchlaufen. Sie ist diplomierte Psychologin und Philosophin und unterrichtet seit 40 Jahren Yoga. Dank ihrer intensiven Hatha Yoga Praxis kam sie beschwerdefrei durch die Wechseljahre und entwickelte daraus 1992 die hormonelle Yogatherapie. Sie belegt die Wirksamkeit mit einer wissenschaftlichen Studie. Die Studienergebnisse sind in ihrem Buch „Hormon Yoga – Das Standardwerk zur hormonellen Balance in den Wechseljahren“ teilweise veröffentlicht. Die Studie belegt zum Beispiel, dass der Hormonspiegel durch regelmäßige Praxis um bis zu 200% angehoben werden kann.

Es gibt gesundheitliche Einschränkungen, bei denen Hormon Yoga nicht ratsam ist. Bitte lies dazu das PDF Kontraindikationen Hormon Yoga Angela Soy sorgfältig durch und beachte die Hinweise.